Stretch@Work
fra OnlineYoga

Se hvordan vi aktiverer ansatte på få minutter:

Gi de ansatte korte pauser som løser opp i kroppen og klarner hodet. En fast mikropause på Teams gir energi, fokus og et friskere arbeidsmiljø.

Start nå
woman
woman
woman

Mikro pause, mega effekt

Visste du at ansatte i snitt er borte 14–16 dager i året på grunn av sykdom? De vanligste årsakene er muskel- og leddplager og mentalt stress. Våre mikropauser hjelper å forebygge begge deler – og kan redusere risikoen for langvarig fravær.

Hva får dere?
Slik fungerer det
Ekstra muligheter
For de ansatte
For bedriften

Hva får dere?

  • Ukentlig fast 5 minutters mikropause med profesjonell instruktør på Teams

  • Tilgjengelig på PC eller mobil – kontor, hjemmekontor eller på reise

  • Ingen utstyr eller planlegging – bare klikk og bli med

  • Opptak tilgjengelig for de som ikke rekker live

  • Små pauser med stor effekt på energi, helse og trivsel

Slik fungerer det

  • Bedriften deler informasjon på intranettet – ansatte melder seg enkelt på.

  • Stretch@Work legges inn som et fast Teams-møte.

  • Påminnelse sendes ut 5 minutter før start.

  • Hver ansatt velger selv hvor ofte de vil delta – fast eller når det passer best.

  • Økten er lavterskel og digital: det er ikke meningen å samle alle fysisk. Ansatte kan delta rett fra kontorpulten, fra hjemmekontoret – eller bare lytte med mobilen mens de tar frisk luft ute.

Hvorfor fungerer det?

  • Kort nok til å bli en vane – 10 minutter, to ganger i uken.

  • Profesjonelle instruktører som gir energi og motivasjon.

  • Eksperter innen fysioterapi og kiropraktikk bidrar med trygghet og nyttige tips.

  • Fleksibelt opplegg – fungerer like bra enten man er på kontoret, hjemmekontoret eller ute på reise.

Ekstra muligheter

  • Bedriften kan åpne møterom for våre instruktører over hele landet.

  • Profesjonell lyd, lys og bilde – levert i samarbeid med IKT Consulting og Visivo.

  • Innslag fra fysioterapeuter, kiropraktorer og bedriftshelse.

  • Læringsøkter og oppfølging som bygger trivsel og engasjement.

For de ansatte

  • Enkle øvelser som forebygger stivhet og smerter.

  • Mer energi, mindre stress og bedre konsentrasjon.

  • Deltakelse uten krav om kamera eller mikrofon.

  • Fungerer uansett arbeidssted – også for sykemeldte.

  • Individuell oppfølging – enkel FAQ og mulighet for personlig samtale med instruktør, fysioterapeut eller kiropraktor.

  • Alle økter tas opp – kun instruktøren vises

For bedriften

  • Bedre fysisk og mental helse hos ansatte.

  • Raskere tilbakeføring etter sykefravær.

  • Økt trivsel, samarbeid og energi i organisasjonen.

  • Viser satsing på helse og velvære – styrker kultur og omdømme.

  • Enkel implementering – vi ordner alt.

  • HR får tilgang til Min Bedrift med oversikt og innsikt.

Invester i mental og fysisk helse

Gi ansatte mer energi, bedre fokus og lavere sykefravær til en fast, oversiktlig pris.

Årlig betaling
Halvårlig betaling
Bestselger
stretch@work liten

1 249,-/mnd

1490/mnd

Mindre bedrifter, avdelinger og team

  • Inntil 50 samtidige brukere

  • Mikropause i Teams (1 × 5 min per uke)

  • FAQ Workshop hjemmepraksis utenom arbeidstid (1 × 30 min per måned)

  • Individuell læring og oppfølging

  • Spørsmål via FAQ eller e-post

  • PDF-ressurser

  • “Min Bedrift”-oversikt for HR

Velg pakke
stretch@work medium

1 990,-/mnd

2490/mnd

Mellomstore bedrifter/organisasjoner

  • Inntil 200 samtidige brukere

  • Mikropause i Teams (1 × 5 min per uke)

  • FAQ Workshop hjemmepraksis utenom arbeidstid (1 × 30 min per måned)

  • Individuell læring og oppfølging

  • Spørsmål via FAQ eller e-post

  • PDF-ressurser

  • “Min Bedrift”-oversikt for HR

Velg pakke
stretch@work stor

3 749,-/mnd

4490/mnd

Store bedrifter med flere lokasjoner

  • Inntil 500 samtidige brukere

  • Mikropause i Teams (1 × 5 min per uke)

  • FAQ Workshop hjemmepraksis utenom arbeidstid (1 × 30 min per måned)

  • Individuell læring og oppfølging

  • Spørsmål via FAQ eller e-post

  • PDF-ressurser

  • “Min Bedrift”-oversikt for HR

Velg pakke
stretch@work enterprise

Pris på forespørsel

Kommuner/konsern med mange ansatte

  • Ubegrenset antall brukere

  • Mikropause i Teams (1 × 5 min per uke)

  • FAQ Workshop hjemmepraksis utenom arbeidstid (1 × 30 min per måned)

  • Individuell læring og oppfølging

  • Spørsmål via FAQ eller e-post

  • PDF-ressurser

  • “Min Bedrift”-oversikt for HR

  • Pris på forespørsel

Snakk med en rådgiver
Bestselger
Stretch@Work Liten

1 490,-/mnd

Mindre bedrifter, avdelinger og team

  • Inntil 50 samtidige brukere

  • Mikropause i Teams (1 × 5 min per uke)

  • FAQ Workshop hjemmepraksis utenom arbeidstid (1 × 30 min per måned)

  • Individuell læring og oppfølging

  • Spørsmål via FAQ eller e-post

  • PDF-ressurser

  • “Min Bedrift”-oversikt for HR

Velg pakke
Stretch@Work Medium

2 490,-/mnd

Mellomstore bedrifter/organisasjoner

  • Inntil 200 samtidige brukere

  • Mikropause i Teams (1 × 5 min per uke)

  • FAQ Workshop hjemmepraksis utenom arbeidstid (1 × 30 min per måned)

  • Individuell læring og oppfølging

  • Spørsmål via FAQ eller e-post

  • PDF-ressurser

  • “Min Bedrift”-oversikt for HR

Velg pakke
Stretch@Work stor

4 490,-/mnd

Store bedrifter med flere lokasjoner

  • Inntil 500 samtidige brukere

  • Mikropause i Teams (1 × 5 min per uke)

  • FAQ Workshop hjemmepraksis utenom arbeidstid (1 × 30 min per måned)

  • Individuell læring og oppfølging

  • Spørsmål via FAQ eller e-post

  • PDF-ressurser

  • “Min Bedrift”-oversikt for HR

Velg pakke
Stretch@Work enterprise

Pris på forespørsel

Kommuner/konsern med mange ansatte

  • Ubegrenset antall brukere

  • Mikropause i Teams (1 × 5 min per uke)

  • FAQ Workshop hjemmepraksis utenom arbeidstid (1 × 30 min per måned)

  • Individuell læring og oppfølging

  • Spørsmål via FAQ eller e-post

  • PDF-ressurser

  • “Min Bedrift”-oversikt for HR

  • Pris på forespørsel

Snakk med en rådgiver

Møt våre instruktører

Vi har lang erfaring med å lede korte og effektive pauser i arbeidsdagen.
De skaper trygghet, variasjon og energi – uansett om ansatte deltar fra kontoret, hjemmekontoret eller på farten.

Anette Richardsen

@anette_yoga

Sebastian Brosche

@yogaforbjj

Astrid Salthaug

@astridsalthaug

Daniel Gjerde

@letsyoga.no

Stine Hegre Brosche

@stinebrosche

Cecilie Gresslien

@____byceciiliee

Elisabeth Sørum

@elisabeth_sorum

Hanna Frydenberg

Instruktør

Jenny Gjerløw

@jennygjerlow

Karina Kibsgård

@jivakarinayoga

Kjersti Borgen

@kjersti_borgen

Krissa Ludvigsen

@krissaludvigsenyoga

Kristina Skaug

Instruktør

Magnhild Krog

Instruktør

Maja Grythe

Instruktør

Nora Folkestad

Instruktør

Mira Hopland

Instruktør

Nora Fredheim

@noranidhuvana

Nora Malm

@nora.b.malm

Rebekah Ravonsheed

@rebekahravonsheed

Sara Wegge

Instruktør

Silje Frotvedt

Instruktør

Trine Kristiansen

Instruktør

Vilde Høst

Instruktør

Yvonne Hetlevik

Instruktør

Cainan Sletten

Instruktør

Line Halvorsen

Instruktør

Isabel Stål

Instruktør

Møt våre
‍yogainstruktører

Våre instruktører har lang erfaring med å lede korte og effektive pauser i arbeidsdagen. De skaper trygghet, variasjon og energi – uansett om ansatte deltar fra kontoret, hjemmekontoret eller på farten.

  • Anette Richardsen

    @anette_yoga

  • Sebastian Brosche

    @yogaforbjj

  • Astrid Salthaug

    @astridsalthaug

  • Daniel Gjerde

    @letsyoga.no

  • Stine Hegre Brosche

    @stinebrosche

  • Cecilie Gresslien

    @____byceciiliee

  • Elisabeth Sørum

    @elisabeth_sorum

  • Hanna Frydenberg

    Instruktør

  • Jenny Gjerløw

    @jennygjerlow

  • Karina Kibsgård

    @jivakarinayoga

  • Kjersti Borgen

    @kjersti_borgen

  • Krissa Ludvigsen

    @krissaludvigsenyoga

  • Kristina Skaug

    Instruktør

  • Magnhild Krog

    Instruktør

  • Maja Grythe

    Instruktør

  • Nora Folkestad

    Instruktør

  • Mira Hopland

    Instruktør

  • Nora Fredheim

    @noranidhuvana

  • Nora Malm

    @nora.b.malm

  • Rebekah Ravonsheed

    @rebekahravonsheed

  • Sara Wegge

    Instruktør

  • Silje Frotvedt

    Instruktør

  • Trine Kristiansen

    Instruktør

  • Vilde Høst

    Instruktør

  • Yvonne Hetlevik

    Instruktør

  • Cainan Sletten

    Instruktør

  • Line Halvorsen

    Instruktør

  • Isabel Stål

    Instruktør

Ofte stilte spørsmål

Trenger vi utstyr?

Nei. Øktene er laget for å kunne gjøres ved pulten – uten matte eller ekstra utstyr.

Ser de ansatte hverandre under øktene?

Nei. Kamera og mikrofon er deaktivert for alle deltakere og kan ikke skrus på. Ansatte ser kun instruktøren.

Kan man delta fra hjemmekontor eller på reise?

Ja. Øktene fungerer overalt – enten man er hjemme, på kontoret eller på et hotellrom.

Hvordan fungerer kalenderintegrasjonen?

“Stretch@Work” legges inn i kalenderen som et vanlig Teams-møte. Ansatte kan også selv legge det til via en lenke fra Min Side.

Hva ser HR og ledelsen i Min Bedrift?

HR/ledelsen får en oversikt som viser total bruk av tjenesten. Vi deler aldri data på individnivå – personvernet til de ansatte er alltid ivaretatt.

Dekker Stretch@Work kravene i Arbeidsmiljøloven § 3-4?

Ja. Stretch@Work bidrar direkte til å oppfylle arbeidsgivers plikt etter § 3-4 i Arbeidsmiljøloven. Bestemmelsen sier at arbeidsgiver skal vurdere tiltak som oppmuntrer til økt fysisk aktivitet, for eksempel mulighet for pauser med bevegelse eller støtte til ansattes trening.

‍

Med Stretch@Work får ansatte korte, digitale bevegelsespauser i arbeidstiden – uansett om de er på kontoret, hjemme eller på reise. Løsningen integreres sømløst i HMS-arbeidet og virker både forebyggende og helsefremmende ved å:

  • redusere belastningsplager i nakke, skuldre og rygg
  • bidra til bedre mental helse og lavere stressnivå
  • styrke energi og trivsel i arbeidshverdagen

For arbeidsgiver betyr dette at man ikke bare følger lovens krav, men også viser en tydelig satsing på et helsefremmende arbeidsmiljø.

Tilbakemeldinger fra medlemmer

  • Perfekt på en søndag

    For en deilig time, perfekt på en søndag! Tusen takk! 

    Carol

  • Topp!

    Topp, lavterskel og gjennomførbart, uansett dag!

    Kjersti

  • Så godt med humor!

    Kul time, så godt med humor! Jeg kunne ikke klare alle øvelsene, men latter er også trening! Godt ingen så meg :)

    Hanna

  • Veldig bra!

    Torunn

  • Pedagogisk og inspirerende

    For meg har dette vært en flott introduksjon til yoga - pedagogisk og inspirerende. Tusen takk!

    Anita

  • Fantastisk app

    Tusen takk for en fantastisk app. Jeg bruker den hver eneste dag.

    Edel

Er du interessert?

Ta gjerne kontakt med oss for spørsmål, eller dersom du ønsker å booke en 15 minutters demo!

Takk for din henvendelse! Vi svarer så fort som mulig.
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Instructor

Get in touch

Your input is valuable to us. Kindly complete the form, and we'll get back to you

Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.